人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑一般會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而失調(diào)，這也就是為什么年紀(jì)越小，內(nèi)分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長(zhǎng)，就需要給它更多關(guān)注。ELISA試劑盒

1、多食用豆制品

    豆制品中含有豐富的植物雌激素，可多食用豆制品，因?yàn)槎怪破酚衅胶怏w內(nèi)雌激素的作用，尤其是黃豆，有顯著的預(yù)防乳腺癌、改變激素分泌的作用。針對(duì)體內(nèi)雌激素太低人群，表現(xiàn)為乳房發(fā)育不良、月經(jīng)不調(diào)或性冷淡、更年期綜合癥等，和雌激素偏高人群，表現(xiàn)為女性象征顯著，容易患甲亢、肝硬化等，都應(yīng)該多食用豆制品。 

2、盡量減少熬夜

    睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就要盡量避免熬夜?？梢栽谏洗菜X(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 

3、多運(yùn)動(dòng)

    經(jīng)常做有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，不僅可強(qiáng)身健體，還可消除緊張情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體生命活動(dòng)正常進(jìn)行，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)能夠使人體身心愉悅，更有助于睡眠，消除了一部分導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的誘因。運(yùn)動(dòng)類型選擇有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少3次，持續(xù)時(shí)間為30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，*堅(jiān)持，能夠有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。 ELISA試劑盒

4、飲食均衡健康

    現(xiàn)代人常喜歡以快餐做為正餐，當(dāng)經(jīng)常如此不健康地飲食，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過(guò)多，從而刺激雌激素分泌過(guò)剩，更嚴(yán)重的是會(huì)促進(jìn)乳癌細(xì)胞形成。所以，在日常飲食中應(yīng)盡量做到健康飲食，少吃快餐，并且應(yīng)少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。 

5、經(jīng)常泡澡

    泡澡是件令人愉悅的事情，適度的溫度可讓全身放松，達(dá)到身心舒緩的效果，更可有效緩解失眠、焦慮、憂郁等癥狀。更奇妙的是，泡澡的zui大好處還是促進(jìn)新陳代謝，加上身心的放松，一天的勞累下來(lái)，泡個(gè)熱水澡能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)也是一個(gè)可信的方法。 

6、飲食調(diào)節(jié)

    要預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)癥狀，在飲食上應(yīng)吃清淡一些的食物及新鮮蔬菜水果，如柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜等。

    另外介紹一款調(diào)理的膳方：將洗凈后的整雞去臟雜，把香附20克、金桔餅20克、枳殼10克放入雞腹內(nèi)，再將整雞放入鍋中隔水蒸熟。ELISA試劑盒