50歲開(kāi)始鍛煉也有益健康
有些人覺(jué)得年輕時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，年紀(jì)大了再開(kāi)始鍛煉可能就沒(méi)什么用了。而學(xué)術(shù)刊物《循環(huán)》
（Circulation）發(fā)表的英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，即便是50歲才開(kāi)始鍛煉身體，堅(jiān)持鍛煉者的一些健
康指標(biāo)也會(huì)好于運(yùn)動(dòng)量不夠的人群。

英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員報(bào)告說(shuō)，他們對(duì)4000多名中老年人進(jìn)行了為期0年的跟蹤調(diào)查
，調(diào)查對(duì)象在研究開(kāi)始時(shí)平均年齡約49歲。

調(diào)查顯示，其中約一半人的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，即每周超過(guò)2.5小時(shí)從事運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或更劇烈
的體育鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的直觀體現(xiàn)是鍛煉時(shí)心跳加速并可能出汗，跑步、打球等許多運(yùn)動(dòng)方式
都能達(dá)到這樣的強(qiáng)度。

研究人員分析了受調(diào)查人群的健康指標(biāo)，與不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人相比，運(yùn)動(dòng)量*體內(nèi)的C反應(yīng)蛋
白等與發(fā)炎相關(guān)的指標(biāo)性物質(zhì)含量更低。發(fā)炎通常被認(rèn)為與心血管病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，而心血管病是老年
人?；嫉募膊?，因此上述結(jié)果也說(shuō)明堅(jiān)持鍛煉的人群身體情況普遍更好。

參與這項(xiàng)研究的馬克·哈默說(shuō)，以前有關(guān)鍛煉能保護(hù)心臟的研究多是短期的，本次研究持續(xù)0年，
證實(shí)了鍛煉的效果，并且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現(xiàn)出來(lái)。這些人即將退休
，如果能利用退休后的空閑時(shí)間多鍛煉身體，會(huì)對(duì)健康很有好處。