低肪飲食或是保持苗條身材、降低心血管疾病風(fēng)險的關(guān)鍵
       202年2月8日 訊 /生物谷BIOON/ --近日，刊登在雜志BMJ上的一項研究報告中，世界衛(wèi)生組織營養(yǎng)指導(dǎo)專家表示，低脂肪飲食是個人減肥以及保持苗條身材的關(guān)鍵。這項研究對于那些肥胖以及過重個體來說非常重要，肥胖或過重會增加個體患癌癥、冠狀動脈心臟病以及中風(fēng)的風(fēng)險。食物中總脂肪的減少和個體水平降低以及血壓降低直接相關(guān)，這也揭示了低脂肪飲食在預(yù)防心臟血管疾病風(fēng)險上的有益作用。

這項研究包括了33項隨機控制試驗，研究包括了對來自北美、歐洲、新西蘭的73，589個男性、女性以及兒童的研究信息。研究結(jié)果顯示，低脂飲食可以降低個體體重.6kg、BMI0.56kg/平方米以及降低腰圍0.5cm。所有這些試驗都指出，體重降低并不是zui終的結(jié)果，體重的降低雖然容易，可是保持?jǐn)?shù)年卻非常困難。

研究者Lee Hooper說，我們在每一個臨床試驗中都發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行低脂飲食所表現(xiàn)出的體重降低具有明顯的一致性，減少食用脂肪的人，其體重降低的更為明顯。研究者重點研究了那些減少食用脂肪的人群，當(dāng)然目的并不是降低體重，這些人群可以繼續(xù)食用正常量的食物，結(jié)果證明了，其確實體重發(fā)生了降低，BMI也減小了，腰圍也縮小了，而且這些人群可以保持身材長達(dá)數(shù)年。而且食物中脂肪量攝取的越少，體重降低地就越快。

研究者表示，降低飽和脂肪酸的攝入可以降低心臟疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險，因此飲食中降低脂肪zui為健康的方式就是降低飽和脂肪酸的攝取。保持健康并不只是關(guān)注脂肪和體重，通過降低脂肪攝入，尤其是飽和脂肪酸的攝入，是保持健康的開始；多進(jìn)行運動、少吸煙、少飲酒、增加水果和蔬菜的攝入以及喝足量水對于我們保持健康都是*的。